Keyword : Mengurangi Nyeri Haid Hari Pertama

Umumnya, wanita yang haid akan merasakan nyeri pada perut bagian bawah. Namun, nyeri akan berkurang pada hari ketiga, keempat dan seterusnya. Nah, untuk mengurangi nyeri haid hari pertama Anda bisa melakukan beberapa cara yang efektif. Contohnya seperti mengompres peru dengan air hangat atau memperbaiki posisi tidur. 

Nyeri perut itu sendiri bisa terasa saat ada kontraksi karena proses peluruhan dinding rahim. Beberapa kondisi penyakit tertentu juga bisa menyebabkan nyeri terasa lebih parah. Jika mengalami nyeri atau kram perut yang tidak normal, maka sebaiknya konsultasi dengan dokter. Namun jika kram atau nyeri perut biasa bisa diatasi dengan suplemen atau produk herbal kesehatan seperti menses.

Tips Mengurangi Nyeri Haid Hari Pertama 

Meski ada sebagian wanita yang tidak merasakan nyeri saat haid, namun secara umum banyak yang merasakannya. Rasa nyeri yang dirasakan juga beragam mulai dari yang ringan, berat, hingga dapat menyebabkan pingsan. Sebelum hal itu terjadi, sebaiknya Anda bertindak untuk mengurangi nyeri haid. Nyeri haid bisa dikurangi dan diatasi dengan melakukan beberapa langkah berikut ini.

Langkah pertama yang bisa dilakukan untuk mengurangi nyeri haid yaitu dengan kompres air hangat. Suhu panas atau hangat yang ditempelkan ke area perut akan membantu meregangkan otot yang tegang sehingga menjadi lebih rileks. Selain itu, Anda juga boleh mengkonsumsi produk herbal yang berkhasiat untuk mengurangi nyeri haid. 

Tips kedua untuk mengurangi nyeri haid hari pertama bisa dengan melakukan olahraga atau gerakan ringan. Saat mengalami nyeri haid, berdiam saja justru tidak akan menyelesaikan masalah dan akan lebih terasa nyeri. Sebaiknya tetap beraktivitas normal namun hindari aktivitas berat dan lakukan olahraga ringan seperti jalan santai, peregangan atau latihan yoga.

Melakukan pijatan ringan juga membantu mengurangi rasa sakit dan nyeri saat hari pertama haid. Gunakan body lotion atau minyak kelapa agar pijatan yang dilakukan tidak merusak kulit. Anda bisa memijat area atas perut dan panggul dengan lembut supaya otot-otot di sekitarnya lebih rileks. 

Untuk mengurangi nyeri haid hari pertama, Anda juga bisa memanfaatkan minyak esensial. Belakangan ini minyak esensial memang cukup populer dan banyak digunakan terutama oleh ibu-ibu. Selain sebagai pewangi, minyak esensial juga memiliki pengaruh baik untuk memberikan rasa tenang dan rileks. Hal ini dapat memicu nyeri atau kram perut menjadi berkurang dan hilang perlahan.

Terapi akupuntur juga bisa membantu mengatasi nyeri atau kram perut saat masa haid. Kegiatan ini juga membantu mengurangi peradangan sehingga Anda akan lebih rileks. Terapi akupuntur akan membuat tubuh melepaskan hormon endorfin yang akan mengurangi rasa nyeri haid secara alami. 

Pola makan dan jenis makanan yang dikonsumsi juga memiliki pengaruh terhadap nyeri perut yang terjadi saat haid. Anda disarankan untuk minum air putih yang cukup dan juga mengkonsumsi makanan bergizi seperti buah, sayur, biji-bijian dan kacang-kacangan.

Banyak Cara untuk mengurangi Nyeri Haid

Tips untuk mengurangi nyeri haid hari pertama bisa dilakukan dengan banyak cara. Hal ini juga bisa disesuaikan dengan kebiasaan Anda sehari-hari. Anda juga bisa mengkonsumsi produk menses untuk membantu meredakan kram perut atau nyeri haid. Produk tersebut bisa didapatkan di website Dami Sariwana, toko obat herbal yang lengkap dan berkualitas.