Shopping Cart is Empty

Looks like you have an empty cart.

SHOP NOW

Hi, Guest

Hot Category

PENYEBAB NYERI SENDI DAN CARA MENGATASINYA

PENYEBAB NYERI SENDI DAN CARA MENGATASINYA

news
June 21, 2019

Berbagai hal dapat menjadi faktor risiko terjadinya nyeri sendi, dimulai dari asupan nutrisi yang kurang seimbang, berat badan berlebih, penambahan usia, jenis pekerjaan, pengaruh stress, hingga aktivitas fisik yang dilakukan sehari-hari dan terjadinya cedera juga dapat memengaruhi timbulnya keluhan nyeri sendi. Penyebab dari nyeri sendi sendiri terbilang beragam, namun beberapa aktivitas fisik juga dapat menyebabkan terjadinya nyeri sendi.

Ini Dia Beberapa Penyebab Nyeri Sendi :

  1. Berdiri Terlalu Lama
    Berdiri yang dilakukan terlalu lama dapat menyebabkan nyeri sendi, pasalnya, tumpuan tubuh akan diberikan dalam jangka waktu yang panjang dan memengaruhi ruang-ruang antar sendi, terutama pada sendi-sendi panggul, lutut dan kaki.Jika Anda memiliki pekerjaan yang mengharuskan berdiri hampir sepanjang jam kerja, sesekali cobalah untuk meregangkan lutut Anda dengan menekuk lutut sebentar secara bergantian untuk meminimalisir terjadinya nyeri sendi. Sebaliknya, duduk atau tidur terlalu lama, juga dapat mencetuskan nyeri sendi, akibat ruang antar sendi yang lama tidak digunakan untuk bergerak maupun menopang beban tubuh.
     
  2. Mengangkat Beban Berat
    Kegiatan mengangkat beban yang terlalu berat juga dapat menyebabkan terjadinya nyeri sendi pada bagian punggung. Selain mengangkat beban yang berat, mengangkat atau memindahkan barang dengan posisi tubuh yang salah juga dapat memicu nyeri sendi pada bagian punggung. Saat memindahkan suatu barang, berhati-hatilah agar cedera punggung dapat terhindarkan.
     
  3. Melompat
    Beragam situasi maupun aktivitas, kadang mengharuskan kita untuk melompat untuk mencapai suatu lokasi tujuan, hal yang sering disepelekan ini, ternyata dapat menyebabkan nyeri dan cedera sendi, bila tidak berhati-hati dalam melakukannya.

     
  4. Olahraga yang berlebih
    Olahraga memang mampu membangun kekuatan otot dan memelihara kesehatan sendi namun, jika dilakukan secara berlebihan, olahraga juga dapat menyebabkan nyeri sendi. Beberapa olahraga pun juga ditengarai memicu terjadinya nyeri sendi pada bagian tubuh tertentu. Seperti olahraga lari dan basket yang menjadikan lutut sebagai tumpuan saat melompat. Pada ke dua jenis olahraga ini, risiko untuk mengalami nyeri sendi pada bagian lutut dan pergelangan kaki cenderung lebih besar.
     
  5. Cedera
    Keseleo yang disebabkan karena cedera saat berolahraga juga dapat menyebabkan nyeri sendi pada bagian tubuh yang mengalami cedera.  Umumnya, olahraga yang menuntut pergerakan otot secara berulang seperti olahraga bulu tangkis, dayung, dan golf lebih berisiko mengalami keseleo. Kegiatan angkat beban dan beragam jenis latihan di sasana olahraga yang umumnya bersifat repetitif juga dapat menjadi penyebab terjadinya cedera dan nyeri sendi.Terutama bila dilakukan dengan cara atau tumpuan yang salah, tidak dilakukan secara bertahap, dan tanpa didahului dengan pemanasan yang cukup.


     

Ini Dia Cara Mengatasi Nyeri :

  1. Rest
    Beristirahat dan menjaga sendi yang terpengaruh, akan memberi waktu pemulihan bagi sendi, dan mengurangi nyeri yang ditimbulkannya.

     
  2. Ice
    Suhu dingin yang dipaparkan melalui es pada area yang mengalami nyeri sendi, akan membantu untuk mengalihkan rasa nyeri maupun mengurangi pembengkakan bila terdapat cedera jaringan sendi. Anda bisa membungkus es dengan kain lembut dan mengompreskannya pada sendi.
     
  3. Compression
    Penekanan pada sendi bisa dilakukan dengan menggunakan perban elastis, untuk membantu membantu mengurangi bengkak dan menjaga posisi sendi. Namun pastikan Anda tidak melilitkan perban terlalu ketat, agar peredaran darah tetap terjaga.
     
  4. Elevation
    Tempatkan bagian yang mengalami nyeri sendi, lebih tinggi daripada tubuh, misalnya dengan mengganjal bantal pada kaki atau lutut yang mengalami nyeri sendi.

     
  5. Menggunakan Obat Herbal
    Bisa juga dengan mengonsumsi obat herbal, dapat membantu mengatasi nyeri. Namun, jangan sembarang untuk membeli obat tersebut. Minumlah URICID, Obat Herbal alami yang secara tradisional digunakan untuk Membantu Membantu meredakan pegal linu dan nyeri pada persendian.
    Pesan : https://damisariwana.com/see-product/uricid_100-pil

 

Sumber :
https://www.alodokter.com/aktivitas-yang-dapat-menyebabkan-nyeri-sendi-dan-cara-mengatasinya

Other News